Zone 2 træning er lav-intensiv cardio hvor du kan samtale komfortabelt. Det er hemmeligheden bag professionelle atleter - opbygger aerob motor uden stress.
Varighed
Kontinuerligt
Svaerhedsgrad
Alle niveauer
Kategori
Konditionsprogrammer
Traeningsplan
14-6 zone 2 sessioner per uge
245-120 minutter per session
3Hold puls ved 60-70% af max
4Kan samtale i hele sætninger
5Variation: Løb, cykling, svømning, roning
61-2 høj-intensiv sessioner per uge max
Mal & Resultater
🎯Opbyg aerob kapacitet
🎯Forbedre fedtforbrænding
🎯Lavere stress
🎯Højere træningsvolumen
🎯Sundere og hurtigere
Dette Program er For Dig Hvis
✓Alle konditionsniveauer
✓Vil bygge fundament
✓Comeback fra skader
✓Overtrænet atleter
✓Langsigtet forbedring
