VO2-max er din maksimale iltoptagelse - den bedste indikator for kondition. Dette program bruger specifikke intervaller ved 95-100% max puls for at øge VO2-max.
Varighed
6 uger
Svaerhedsgrad
Avanceret
Kategori
Konditionsprogrammer
Traeningsplan
12 VO2-max sessioner per uge
2Intervaller: 3-5 min @ 95-100% max puls
33-5 minutters restitution mellem intervals
44-6 intervals per session
5Andre dage: Base eller restitution
6Minimum 48 timer mellem sessioner
Mal & Resultater
🎯Øge VO2-max med 5-15%
🎯Forbedre top-end kondition
🎯Højere anaerob tærskel
🎯Bedre race performance
🎯Mental sejhed
Dette Program er For Dig Hvis
✓God aerob base
✓Erfarne atleter
✓Kan håndtere høj intensitet
✓Målt VO2-max eller FTP
✓Søger performance gains
