Couch to 5K er det mest populære begynderprogram til løb. På 9 uger går du fra ingen løbeform til at kunne løbe 5 km i træk gennem gradvist stigende intervaller.
Varighed
9 uger
Svaerhedsgrad
Begynder
Kategori
Løbeprogrammer
Traeningsplan
1Uge 1-3: Veksle gang og kort løb
2Uge 4-6: Længere løbeintervaller
3Uge 7-9: Kontinuerlige løb op til 5k
43 træninger per uge
5Hviledag mellem sessioner
6Strækøvelser efter hver tur
Mal & Resultater
🎯Løb 5 km uden stop
🎯Byg grundlæggende kondition
🎯Etabler løbevane
🎯Undgå begynderskader
🎯Føl dig som en løber
Dette Program er For Dig Hvis
✓Komplette begyndere
✓Ingen løbeerfaring nødvendig
✓Vil starte med løb
✓Realistisk 9-ugers forpligtelse
✓Alle aldre velkommen
