Halvmarathon program bygger din udholdenhed op til 21.1 km. Inkluderer langdistance, tempoløb, intervaller og vigtig restitution for at undgå skader.
Varighed
12 uger
Svaerhedsgrad
Moderat
Kategori
Løbeprogrammer
Traeningsplan
14-5 løb per uge
2Langdistance søndag (op til 18-20 km)
3Tempoløb onsdag
4Intervaller tirsdag
52x restitution løb
6Total 40-60 km per uge
Mal & Resultater
🎯Gennemfør 21.1 km
🎯Sub-2 timer (ambitiøse)
🎯Undgå skader
🎯Optimal race-dag strategi
🎯Nyd oplevelsen
Dette Program er For Dig Hvis
✓Kan løbe 10K
✓Løbet regelmæssigt i 6+ måneder
✓5-6 timer træning per uge
✓Motiveret til lang træning
✓Første eller næste halvmarathon
