FitnessLex.dk
Danmarks Cardio & Fitness Encyklopaedi
Din komplette guide til loeb, cykling, svoemning og udholdenhedstraening. Fra begynder til elite - vi har alt du behoever for at na dine mal.
Kom i Gang I Dag
Laer Teknikken
God teknik forebygger skader og goer dig hurtigere. Laes vores artikler.
Laes Artikler →Ofte Stillede Spoergsmal
Hvad er FitnessLex.dk?
FitnessLex.dk er Danmarks mest omfattende ressource for cardio og udholdenhedstraening. Vi daekker alt fra loeb, cykling og svoemning til HIIT, ernaering og traeningsprogrammer.
Hvordan kommer jeg i gang med loeb?
Start med vores Couch to 5K program, der tager dig fra sofaen til 5 km pa 9 uger. Invester i gode loebesko og byg gradvist din traening op.
Hvilket udstyr har jeg brug for?
Det afhaenger af din aktivitet. Til loeb: gode loebesko og sportoej. Til cykling: cykel, hjelm og cykelsko. Se vores udstyrsguides for specifik aktivitet.
Hvor mange dage om ugen skal jeg traene?
Begyndere: 3 dage/uge. Erfarne: 4-6 dage/uge med variation i intensitet. Hvil er vigtig for fremgang og skadeforebyggelse.
Hvad er den bedste cardio aktivitet?
Den du nyder og kan holde fast i! Loeb er effektivt og tilgaengeligt. Cykling er skaansom for led. Svoemning er helkropsmotion. Proev flere og find din favorit.
Hvordan undgar jeg skader?
Byg gradvist op (10% regel), varm op foer traening, styrketraen, straek ud, lyt til din krop og respekter hviledage.
Klar til at Komme i Gang?
Udforsk 50+ aktiviteter, traeningsprogrammer og ekspertguides.
Udforsk FitnessLex