Base building fokuserer på at opbygge aerob kapacitet gennem højvolumen, lav-intensiv træning. Fundamentet for all senere høj-intensiv træning og performance.
Varighed
8-12 uger
Svaerhedsgrad
Alle niveauer
Kategori
Konditionsprogrammer
Traeningsplan
15-6 træninger per uge
280% af træning i zone 2 (lav intensitet)
3Langdistance løb/cykling
4Fokus på volumen over intensitet
5Minimal høj-intensiv træning
6Byg ugentlig volumen med 10%
Mal & Resultater
🎯Stærk aerob base
🎯Forbedre fedtforbrænding
🎯Øge mitokondrie-tæthed
🎯Lavere hvilepuls
🎯Fundament til peak performance
Dette Program er For Dig Hvis
✓Alle niveauer
✓Off-season atleter
✓Efter skade comeback
✓Vil bygge solid fundament
✓Har tålmodighed
