FTP (Functional Threshold Power) er den watt du kan holde i 1 time. Dette program forbedrer din FTP gennem strukturerede intervaller, sweet spot og threshold-træning.
Varighed
8 uger
Svaerhedsgrad
Moderat til Avanceret
Kategori
Cykling Programmer
Traeningsplan
14-5 cykel sessioner per uge
21x FTP intervals (95-105% FTP)
31x Sweet spot (88-93% FTP)
41x VO2-max intervals
51-2x udholdenhed rides (zone 2)
6Test FTP hver 4-6 uger
Mal & Resultater
🎯Øge FTP med 10-20 watt
🎯Forbedre threshold power
🎯Bedre cykel performance
🎯Højere FTP/vægt ratio
🎯Struktureret progression
Dette Program er For Dig Hvis
✓Har power meter
✓Målt FTP
✓Seriøs cyklist
✓4-8 timer træning per uge
✓Zwift eller TrainerRoad bruger
