Bootcamp er militær-inspireret gruppetræning der kombinerer høj-intensiv cardio, styrketræning og agility drills. Det er varieret, udfordrende og skaber stærkt fællesskab gennem fælles lidelse og sejre.
Kalorieforbraending
600-900 kcal/time
Intensitet
Høj til Meget Høj
Kategori
Holdtræning
Fordele
✓Varieret træning - aldrig det samme
✓Kombination af cardio og styrke
✓Stærkt gruppe-fællesskab
✓Motiverende instruktør
✓Funktionel fitness
✓Mental sejhed og disciplin
✓Outdoor muligheder i godt vejr
Teknik & Tips
1Forvent høj intensitet og variation
2Typiske øvelser: burpees, sprints, lunges, push-ups
3Kombination af stations og partner-arbejde
4Følg instruktørens kommandoer
5Push dig selv men kend dine grænser
6Modifikationer tilbydes for forskellige niveauer
7Teamwork og opmuntring er vigtigt
8Cool-down og stræk til slut
Nodvendigt Udstyr
TræningsskoSportstøjVandflaskeYogamåtteHåndklæde
Almindelige Skader & Forebyggelse
⚠Overbelastning ved for høj intensitet
⚠Muskelforstrækninger
⚠Knæsmerter
⚠Skulderproblemer
⚠Almindelig træningsømhed
⚠Dehydrering i varmt vejr
