FitnessLex.dk
Danmarks Cardio & Fitness Encyklopædi
Din komplette guide til løb, cykling, svømning og udholdenhedstræning. Fra begynder til elite - vi har alt du behøver for at nå dine mål.
Kom i Gang I Dag
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvad er FitnessLex.dk?
FitnessLex.dk er Danmarks mest omfattende ressource for cardio og udholdenhedstræning. Vi dækker alt fra løb, cykling og svømning til HIIT, ernæring og træningsprogrammer.
Hvordan kommer jeg i gang med løb?
Start med vores Couch to 5K program, der tager dig fra sofaen til 5 km på 9 uger. Invester i gode løbesko og byg gradvist din træning op.
Hvilket udstyr har jeg brug for?
Det afhænger af din aktivitet. Til løb: gode løbesko og sportstøj. Til cykling: cykel, hjelm og cykelsko. Se vores udstyrsguides for specifik aktivitet.
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
Begyndere: 3 dage/uge. Erfarne: 4-6 dage/uge med variation i intensitet. Hvil er vigtig for fremgang og skadeforebyggelse.
Hvad er den bedste cardio aktivitet?
Den du nyder og kan holde fast i! Løb er effektivt og tilgængeligt. Cykling er skånsom for led. Svømning er helkropsmotion. Prøv flere og find din favorit.
Hvordan undgår jeg skader?
Byg gradvist op (10% regel), varm op før træning, styrketræn, stræk ud, lyt til din krop og respekter hviledage.
Klar til at Komme i Gang?
Udforsk 50+ aktiviteter, træningsprogrammer og ekspertguides.
Udforsk FitnessLex