Cardio Aktiviteter

Aerobic er klassisk gruppetræning til musik der fokuserer på rytmiske cardio-bevægelser. Det er en struktureret og energisk træning der forbedrer kondition, koordination og muskulær udholdenhed.

Body Combat er en høj-energi gruppetræning inspireret af kampsport. Det kombinerer slag, spark, katas og blokker fra karate, taekwondo, boksning og muay thai til en eksplosiv cardio-workout uden fysisk kontakt.

Bootcamp er militær-inspireret gruppetræning der kombinerer høj-intensiv cardio, styrketræning og agility drills. Det er varieret, udfordrende og skaber stærkt fællesskab gennem fælles lidelse og sejre.

Spinninghold er instrueret gruppecykling på stationære cykler til høj-energi musik. Med en dygtig instruktør og gruppens energi får du en motiverende og intens cardio-session der presser dig til at yde dit bedste.

Step aerobic bruger en platform (step) til at udføre koreografiske op og ned bevægelser til musik. Det giver en effektiv nedre krops og cardio træning med lavere ledbelastning end almindelig aerobic.

Zumba er en dansebaseret fitness-aktivitet inspireret af latinamerikansk musik og dans. Det kombinerer høj-energi bevægelser med sjov musik til en festlig cardio-træning der ikke føles som hårdt arbejde.

Backpacking er flerdfags vandreture med tung rygsæk. Det kombinerer udholdenhedstræning med styrketræning og er den ultimative outdoor cardio-udfordring der kræver både fysisk og mental sejhed.

Vandreture er en naturlig og tilgængelig cardio-aktivitet der kombinerer motion med naturens ro. Det er perfekt for alle fitnessniveauer og giver en god kombination af udholdenhed, benstyrke og mental afslapning.

Nordic walking bruger specialdesignede stave til at involvere overkroppen i gangtræningen. Det forbrænder op til 40% flere kalorier end almindelig gang og giver en fuld-krops træning med lav ledbelastning.

Power walking er hurtig, målrettet gang med kraftfulde bevægelser og høj intensitet. Det er et fantastisk alternativ til løb for dem der vil have cardio uden høj ledbelastning.

Terræn gang er gang på naturstier, i skove og på ujævnt underlag. Det giver bedre træning end asfalt gang da det udfordrer balance, ankler og bruger flere muskelgrupper.

Rygcrawl svømmes på ryggen med alternerende armstræk og flutter kick. Det er god modvægt til crawl da det styrker ryg og bagsiden af skuldrene, og vejrtrækning er let da ansigtet er over vandet.

Brystsvømning er den mest tekniske svømmeteknik og samtidig den langsomste. Det er fantastisk for begyndere da hovedet kan holdes over vandet, og det giver en god træning af bryst, inderlår og core.

Butterfly er den mest krævende og kraftfulde svømmeteknik. Det kræver perfekt timing mellem armtræk og dolfin-spark, og giver en ekstrem træning af core, skuldre og hele overkroppen.

Crawl er den hurtigste og mest effektive svømmeteknik. Det er fundamentet i enhver svømmetræning og giver en fremragende fuld-krops cardio workout med minimal ledbelastning.

Åbent vand svømning foregår i søer, havet eller andre naturlige vandmiljøer. Det er en fantastisk udendørs cardio-aktivitet der kombinerer svømning med naturens udfordringer som bølger, strøm og varierende temperaturer.

Vandgymnastik er lavintensiv træning i vand der kombinerer cardio, styrketræning og bevægelighed. Vandens modstand giver effektiv træning mens opdriften beskytter leddene. Perfekt til alle aldre.

Badminton er en hurtig ketchersport der kræver eksplosivitet, reflekser og udholdenhed. Det er særligt populært i Danmark og giver en fantastisk cardio-træning gennem konstante sprints og hop.

Basketball er en høj-intensiv holdsport der kombinerer løb, spring, retningsskift og koordination. Det giver en eksplosiv cardio-træning med fokus på ben­kraft, udholdenhed og anaerob kapacitet.

Fodbold er verdens mest populære sport og en fantastisk cardio-aktivitet. Det kombinerer løb, sprint, retningsskift og tekniske færdigheder til en social og sjov fuld-krops træning.

Squash er en intens indendørs ketchersport spillet i en lukket bane. Det er en af de mest fysisk krævende sports med konstant bevægelse, sprints, lunges og høj puls gennem hele kampen.

Tennis er en ketchersport der kombinerer cardio, eksplosivitet, koordination og strategi. Det involverer sprints, retningsskift, slag og mental fokus gennem hele kampen.

Battle ropes er tunge reb der bruges til eksplosiv interval-træning. Det giver en brutal fuld-krops workout med fokus på overkrop, core og kondition gennem bølgende og slagende bevægelser.

Boksning er en høj-intensiv kampesport der kombinerer cardio, koordination og kraftudvikling. Det involverer slag, fodarbejde og defensive bevægelser og giver en ekstrem fuld-krops træning.

Burpees er en fuld-krops eksplosiv øvelse der kombinerer squat, plank, push-up og jump. Det er en af de mest effektive bodyweight cardio-øvelser der kan udføres hvor som helst uden udstyr.

Sjipning er en simpel men ekstremt effektiv cardio-aktivitet. Det kræver minimal udstyr og plads, men giver en fantastisk konditionstræning, forbedrer koordination og styrker lægmuskler.

Kickboksning kombinerer boksning med spark og knæstød. Det er en eksplosiv fuld-krops træning der udvikler styrke, fleksibilitet, cardio og koordination gennem dynamiske kampkunst-bevægelser.

Mountain climbers er en dynamisk core og cardio øvelse der simulerer klatring i en plank position. Det er perfekt til HIIT-træning og aktiverer hele kroppen med fokus på core, skuldre og ben.

Romaskine træning er en fuld-krops cardio aktivitet der involverer 86% af kroppens muskler. Det kombinerer styrke og udholdenhed og er særligt effektivt til at opbygge ryg, ben og core samtidig med at forbedre kondition.

Ski Erg simulerer langrends-skiløb og giver en intens fuld-krops cardio træning. Det fokuserer på eksplosiv power fra overkrop og core med en pulling-bevægelse der styrker ryg, skuldre og arme.

Cykel-pendling er en effektiv måde at integrere cardiotræning i din daglige rutine. Ved at cykle til og fra arbejde får du træning, sparer tid på fitness og reducerer CO2-udslip.

BMX (Bicycle Motocross) er en eksplosiv og teknisk cykelaktivitet der kan være både racing på baner med hop eller freestyle med tricks. Det udvikler kraft, balance og koordination gennem korte, intense bursts.

Cyclocross er en vinterlig cykelrace-disciplin der kombinerer cykling med løb og forhindringer. Det foregår på korte, tekniske baner med skarpe sving, mudder, sand og forhindringer der kræver at du bærer cyklen.

El-cykel træning kombinerer motorassistance med aktiv træning. Det giver mulighed for længere ture, bedre recovery og tilgængelighed for folk på alle fitnessniveauer, inklusiv dem der genoptræner efter skader.

Gravelcykling er en voksende sport der kombinerer landevejscyklingens hastighed med mountainbikens eventyr. Det foregår på grusveje, skovstier og blandet terræn med en specialdesignet gravelcykel.

Indendørs cykling på en stationær træningscykel eller smart trainer giver mulighed for struktureret og vejruafhængig cykeltræning. Perfekt til intervaller, FTP-tests og vinterstræning.

Mountainbiking kombinerer konditionstræning med tekniske færdigheder i naturen. Det er en spændende og varieret aktivitet der udfordrer både krop og sind på stier, i skove og i bakket terræn.

Landevejscykling er en populær cardioaktivitet der kombinerer udholdenhedstræning med hastighed på asfalterede veje. Det er skånsommendt for leddene mens det giver en fantastisk konditionstræning.

Spinning er højintensiv gruppecykling til musik på stationære spinningcykler. Det kombinerer cardio, intervalter og mental push fra instruktør og gruppe til en effektiv og motiverende træning.

Banecykling foregår på en velodrom med skråninger. Det er en høj-intensiv og teknisk disciplin der kræver specialiserede faste-gear cykler og fokuserer på hastighed, taktik og eksplosivitet.

Fartlek er svensk for 'hastighedsleg' og er en ustruktureret form for intervaltræning, hvor du frit varierer tempo under løbeturen. Det kombinerer udholdenhedstræning med hastighedsarbejde på en mere legende og intuitiv måde.

Bakkeløb er en af de mest effektive former for styrke- og konditionstræning for løbere. Ved at løbe op ad bakker udvikler du kraftfulde ben, forbedret løbeøkonomi og mental sejhed.

Intervaltræning er en høj-intensiv løbsform, hvor du veksler mellem korte perioder med maksimal indsats og aktiv hvile. Denne metode er ekstremt effektiv til at forbedre kondition, hastighed og fedtforbrænding.

Langdistanceløb er fundamentet i enhver løbetræning. Disse lange, langsomme løb opbygger udholdenhed, styrker hjerte-kar-systemet og forbereder kroppen til at løbe længere. Essentiielt for marathon og ultraløb.

Parkrun er et gratis, ugentligt 5 km tidsløb der arrangeres i parker over hele verden. Det er et fantastisk socialt fællesskab for løbere på alle niveauer - fra begyndere til elite-atleter.

Landevejsløb er den mest populære form for løbetræning, der foregår på asfalterede veje og stier. Det er en tilgængelig og effektiv cardioaktivitet, der forbedrer kondition, udholdenhed og mental sundhed.

Sprinttræning fokuserer på korte, eksplosive løb ved maksimal eller næsten maksimal hastighed. Det er den mest intense form for løbetræning og udvikler eksplosivitet, hastighed og muskelstyrke.

Tempoløb er en struktureret træningsform hvor du løber ved en 'behageligt hård' intensitet - typisk ved din anaerobe tærskel. Det er nøgletræningen for at forbedre din race-pace og løbeøkonomi.

Terrænløb kombinerer løbetræning med naturens udfordringer. Det foregår på stier, i skove og bakket terræn, hvilket giver en mere varieret og krævende træning end traditionelt landevejsløb.

Løbebånd giver mulighed for kontrolleret og vejruafhængig løbetræning. Det er ideelt til specifikke træningsprogrammer, hvor præcis pace-kontrol er vigtig, og for begyndere der ønsker en blødere overflade end asfalt.